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教你在临产和产后那几周如何利用好【排、通、调、补】

皇后月子中心 点击:时间:2018-04-28
  临产当天
  首先从分娩当天说起,生产过程中妈妈体力消耗很大,所以在生产过程中,准妈妈们一定要事先适当吃点东西,以补充体力,备一块巧克力将是明智的选择!如果是决定破宫产的妈妈,更要加强营养的摄入,多吃点水果、蔬菜、蛋奶之类的食物,以促进产后妈妈康复加快,以及伤口愈合、新陈代谢。
  产后一周 「排」
  在分娩后的一周,新妈妈们恶露会比较多,同时zi宫缩小,此时一定要抓住这个时机,调理伤口,尽快排出恶露,同时因为胃肠功能也在初步调整状态,饮食一定要以清淡为主,适当进食一些谷物、水果、牛奶即可,循序渐进得调理恢复。

  产后二周 「通」
  经过第一周的调养与适应,妈妈的体力渐渐恢复,此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体,以修复组织、促进乳汁分泌。同时除了延续前一周的食材之外,还要注意身体对食物的消化情况,如果有便秘症状,则应该增加些润肠通便的食物。

  产后三周 「调」
  第三阶段的产后妈妈,身体已经有了一定程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜,以补气养血、调理体质。

  产后四周 「补」
  第四阶段是妈妈们调整体质的黄金时机,经过前三个阶段的调理,此时要以强化体能、大补气血为主,同时也要注意控制热量,不要食用太过生冷的食物,以免进补过度,造成脂肪堆积。另外妈妈们也别忘了哺乳的需求,摄取充足的营养,保证宝宝的口粮哟。

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