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月子里产妇参加锻炼不得不注意的事情

皇后月子中心 点击:时间:2018-08-30
  在一般情况下,健康的产妇在产后24小时即可做适当运动。事实证明,产妇在分娩后进行必要的体质锻炼可以尽早恢复身体,预防产后常见疾病,并对恢复形体十分有益。

  现代医学已充分证明,产妇分娩后如无异常情况,活动越早越好,有利于身体的全面恢复。产褥锻炼可以促进血液循环,能使由于妊娠、分娩而处于紧张状态的肌肉复原。产褥锻炼不需要场地及器械,在床上做即可,十分方便。
  产妇参加锻炼应注意什么?皇后月子提醒,锻炼必须注意以下几点,才能达到锻炼的目的。

  一、锻炼要适时适地,经常坚持,锻炼不要三天打鱼,两天晒网,要坚持,只有经常坚持锻炼,躯体各个部位,各系统才能得到连续的刺激,才有效果。锻炼时间可自己安排,身体状态不好时,可以少练一会儿,感冒等身体不适时不要强迫锻炼,锻炼内容可适当减少。

  二、锻炼一定要量力而行,循序渐进。产妇要根据自己的体质和产后情况,按各阶段要求锻炼内容,逐步实施,在运动强度、运动时间、运动幅度方面逐步提高,次数由少到多,并通过一段时间的锻炼,将运动量、运动时间逐渐增加,不要想一口吃个胖子,急于求成。

  月子里产妇不宜参加的锻炼项目有哪些?

  产妇参加运动是为了恢复身体和健美,凡不利于此目的的项目必须禁止。比如在月子里憋气、深蹲等过度增加腹压的动作就应不做,因为它会导致子宫脱垂、痔疮等疾病发生。剧烈的震动大的跑跳动作、倒立动作可引起脏器位置改变,影响产后身体的恢复。会阴切开或伤口未愈合前不要做髋关节大幅度外展运动,因为此动作对伤口的恢复、愈合不利,有时已愈合的伤口也会因此开裂。


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