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产妇可以多吃鸡蛋吗?吃多少为宜?

皇后月子中心 点击:时间:2018-05-09

 
  最近,一位宝妈咨询皇后月子:因为她很喜欢吃鸡蛋,问可不可以多吃。皇后月子回复她:吃鸡蛋是好,对身体恢复和乳汁的分泌大有益处,但要适量。

  为什么产妇不宜过多吃鸡蛋?

  皇后月子表示,有的产妇为了增加营养,就多吃鸡蛋,一天吃8~10个鸡蛋,认为这样可以使产后的虚弱身体尽快恢复。这是不正确的认识。

  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,确实是营养素比较全面的食品,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃作用”。

  但是,也不是吃得越多越好,尽管其营养素比起其他营养品来较全,但也并不包括所有营养素,比如维生素C和纤维素就不如其他食品,甚至很贫乏。这样,吃鸡蛋多了,就会影响了某些营养素的摄入。

  再有,吃鸡蛋过多,也不易消化,营养素也吸收不了。医学专家做过临床试验:一个产妇每天吃40个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的

  吃多了,身体不能消化吸收,还会增加肠胃负担,时间长了还容易引起胃病。

  因此,产妇每天只要吃3个鸡蛋就可以了,营养足够,又能吸收,再吃些其他食物,营养就更全了。

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