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产妇和剖宫产的产妇锻炼身体需知

皇后月子中心 点击:时间:2018-07-07
  产妇在产后锻炼身体有许多好处,应注意的是,平时有某些疾病及在分娩中出现病症的产妇,均不宜过早锻炼,如高血压、心脏病、严重产伤、产后感染、产后大出血、产后体弱者、糖尿病产妇等,她们参加锻炼会加重病情。那么产妇参加适当的身体锻炼有哪些好处呢?

  (1)产妇参加锻炼,有利于子宫的恢复,促进子宫内膜的修复和恶露排出,加速伤口的愈合,预防子宫后倾和子宫脱垂等疾病的发生。

  (2)参加锻炼,促进恢复膀胱功能,有利于产后排尿,减少产后尿潴留和尿失禁,并可防止泌尿系统感染。

  (3)通过锻炼还能预防或减少产后腰背痛、便秘、痔疮等病的发生和发作,提高心肺功能,有利于体力恢复。

  (4)通过锻炼能增加食欲,促进乳汁分泌,提高泌乳质量,有利于新生儿的生长发育。

  (5)通过锻炼,使产妇精神愉快,并有利于减肥,重塑健美的体型,也有助于恢复产妇的性活力。
  另外问题来了,剖宫产的产妇参加锻炼有何要求?皇后月子中心表示,剖宫产的产妇应参加适应的锻炼,并应与自然分娩的产妇相比有所不同。剖宫产产妇在卧床休息后,如果没有任何并发症,可在拔掉尿管、排气之后开始做呼吸运动和四肢运动,如胸式呼吸,上肢的扩胸、开合、张开等。另外,在他人帮助下多翻身,最好4小时左右1次,以防止术后肠粘连。

  正常进食后可下床活动,并且开始做腹式呼吸练习,做收缩肛门、憋尿等骨盆底肌及提肛门锻炼,在床上做一些仰卧举腿、屈腿、踏车式等活动,千万不要做使腹肌强烈收缩和拉伸腹部的运动,如仰卧起坐、仰卧背肌运动等,要减少或不做俯卧锻炼。

  产后5~7天拆线后如果没有感染,体温正常,伤口无明显疼痛时,可开始做些腹部锻炼,如收鼓腹部、仰卧抬头等运动,锻炼时最好用腹带保护。千万少做或不做增加腹压的动作,如下蹲,以防影响深层伤口愈合。

  分娩10天以后可逐步增加仰卧半起转体、摆膝与骨盆扭动,桥式挺身等动作。分娩半个月后可逐步做仰卧起坐、收腹举腿等动作,并增加散步时间等。满月后的锻炼与自然分娩产妇基本相同。


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